6 उपाय मानसिक स्वास्थ्य बनाये रखने के लिए

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मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य(How To Find Inner Peace) – आपके शरीर में आपका दिमाग सबसे महत्वपूर्ण अंग है, ये कंप्यूटर के प्रोसेसर जैसा है, जिसके बिना कंप्यूटर नहीं चलता, ये सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है शरीर का इसका ध्यान कैसे रख सकते है आज हम आपको बताते है –

व्यायाम जरूर करे

exercise
व्यायाम बनाये काम

आपके दिमाग और शरीर दोनों ही को व्यायाम से सही रखा जा सकता है, अल्ज़हिमेर जैसी बीमारी से भी आपको व्यायाम बचाता है, साथ ही रक्त प्रवाह सही बनाये रखता है, और आपकी यादाश्त भी सही रखता है, आपका मूड भी सही रहता है, पढ़ने में सही रहते है, इसलिए व्यायाम करे और तंदरुस्त रहे |

खाना सही खाये (How To Find Inner Peace)

भोजन जो दिमाग को भी रखे स्वस्थ
भोजन जो दिमाग को भी रखे स्वस्थ

आपका खाना आपके दिमाग को भी सही रखता है, कुछ बीमारी आपको जीवनशैली से जुडी हुई भी मिल जाती है, इसका ध्यान रखे, हम सब तनाव और अवसाद से ग्रसित होते जा रहे है आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में,जिसके कारन ऑक्सीडेशन नमक प्रकिर्या शुरू होती है, और ब्रेन सेल डैमेज होना शुरू हो जाता है, जैसे बाइक के हैंडल में जंग लग जाती है, और खुला हुआ सेब काला पड़ जाता है, ये सब ऑक्सीडेशन के कारण ही है, एंटीऑक्सिडेंट्स वाले खाने को अपने खान पान में शामिल करे, ये आपको और आपके दिमाग को सही रखने में मदद करेगा |

मेडिकल हेल्थ चेकअप का ध्यान रखे

मेडिकल जांच जरूर कराये
मेडिकल जांच जरूर कराये

हाइपरटेंशन, ओबेसिटी, डायबिटीज, डिप्रेशन, हायर कोलेस्ट्राल, धूम्रपान इन सब से Dementia का खतरा बढ़ जाता है, आप इसको कण्ट्रोल में रख सकते है, रेगुलर चेकअप से आप इस खतरे से बच सकते है, अपने डॉक्टर के सुझाव मने और दिए हुए सुझाव और दवा ले अगर आवश्यक हो |

आराम अवश्य करे (finding inner peace)

सोने का ध्यान रखे
सोने का ध्यान रखे

आपके दिमाग की सेहत के लिए आराम भी बहुत आवश्यक है, ये आपके इम्यून सिस्टम को भी सही रखने  में मदद करता है, साथ ही दिमाग में असामान्य प्रोटीन के निर्माण से भी बचाता है, जो की है बीटा अमीलॉइड प्लाइके, जिसका की जुड़ाव है अल्ज़्हेइमेर नमक बीमारी से है | ध्यान करने से और तनाव से बचने से भी आपको नकारात्मक प्रभाव से बचने में मदद मिलेगी, सकारात्मक रहे और स्वस्थ रहे |

मानसिक स्वस्थ बनाये रखे

मेन्टल एक्सरसाइज फिजिकल एक्सरसाइज जैसे ही होती है, ये आपके दिमाग को फिट और हेअल्थी रखती है,

मेन्टल एक्सरसाइज आपके दिमाग को फिट और हेअल्थी रखती है, ये ब्रेन सेल्स के भी निर्माण में मदद करती है, मेन्टल एक्सरसाइज आपको डेमेंसीया से भी बचा के रखती है |

सोशल एक्टिवनेस बनाये रखे

जो व्यक्ति समाज से जुड़ा रहता है, वह Memory loss से भी बचा रहता है, लोगो के साथ समय बिताये उनके बीच में रहे ये सब आपके मानसिक स्वस्थ पे सकारात्मक प्रभाव बनाते है और आपको mental peace भी मिलती है | अध्यन में  पाया गया है की जो लोग समाज में एक्टिव रहते है उनमे मेमोरी लोस्स और मेन्टल प्रोब्लेम्स कम पाए गए  है |

ये सभी 6 उपाय मानसिक स्वास्थ्य (How To Find Inner Peace) बनाये रखने के लिए है, आगे आने वाले आर्टिकल्स में आपको और बेहतर जानकारी मिलती रहेगी, साथ ही डॉक्टर्स की राय भी आपको Heyuno में मिलेगी |

हमारे आर्टिकल एलोवेरा के 8 अद्भुत फायदे भी लोगो को बहुत पसंद आ रहा है पढ़ने की क्लिक करें |

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